Статья описывает 8 упражнений для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и эффект на форму и рельеф плеч. Статья будет полезна для людей, занимающихся фитнесом и желающих улучшить свою физическую форму.